, ,

Μαρτυρίες πελατών για τα χάπια αδυνατισματος Phen375

Αδιαμφισβήτητα το Phen375 είναι ένα από τα προϊόντα αδυνατίσματος με τις περισσότερες πωλήσεις στον κόσμο. Που οφείλεται όμως αυτή η επιτυχία;
Τις αντικειμενικότερες απαντήσεις σίγουρα μπορούν να μας τις δώσουν οι ανθρωποι που το δοκίμασαν.

Δείτε τις μαρτυρίες τους στα παρακάτω βίντεο: 

-Αφροδίτη Αναστασιάδου
video


-Βασίλης Αδάμ
video


Δοκίμασες κι εσύ κάποιο προϊόν αδυνατίσματος; 
Στείλε μας την μαρτυρία σου με βίντεο ή κείμενο και μοιράσου την με τους υπόλοιπους επισκέπτες του site! 
email: ae1230aasd(at)yahoo.gr

Δείτε επίσης: 

, ,

5+1 Συμβουλές για μια επιτυχημένη δίαιτα

Έχει έρθει η στιγμή της απόφασης για να ξεκινήσετε μια δίαιτα, ώστε να χάσετε τα περιττά κιλά που ταλαιπωρούν την υγεία σας και την εμφάνισή σας. Δυστυχώς, δεν τόσο απλή η επιλογή ενός τύπου δίαιτας και θα πρέπει να γνωρίζετε τι θέλετε να σας προσφέρει αυτή. Ακολουθώντας έξι απλές συμβουλές μπορείτε να ακολουθήσετε εύκολα οποιαδήποτε δίαιτα επιλέξετε χωρίς να βάλετε  σε μπελάδες την υγεία σας.

Αποφασίστε πόσα κιλά θέλετε να χάσετε

Μην επιλέξετε έναν αριθμό κιλών στην τύχη, να είστε ρεαλιστές. Μην προσπαθήσετε να χάσετε πολλά κιλά σε ένα μικρό χρονικό διάστημα γιατί αυτό θα έχει συνέπειες στην υγεία σας. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους, όπως 1,5-2 απώλεια κιλών σε μια εβδομάδα.

Αποφασίστε ποιο είδος δίαιτας ταιριάζει με τις συνήθειες σας

Κάθε ένας από εμάς είναι διαφορετικός. Μία δίαιτα δεν ταιριάζει σε όλους τους ανθρώπους.
Πχ Αν σας αρέσουν οι  υδατάνθρακες τότε σχεδιάστε ένα πρόγραμμα δίαιτας που θα τους συμπεριλαμβάνουν σε λογικά πλαίσια. Τρώγοντας φαγητά που δεν σας αρέσουν έχετε κάνει το πρώτο βήμα για μια αποτυχημένη δίαιτα.

Ελέγξτε πως αλληλεπιδρούν οι διατροφικές συνήθειες της οικογένειας σας με την δίαιτα που ακολουθείτε

Γευματίζοντας με την υπόλοιπη οικογένεια, η οποία δεν είναι σχετική με τη διατροφή σας πώς αισθάνεστε; Αν  δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς στο οικογενειακό τραπέζι πρέπει να αποφασίσετε πώς θα χειριστείτε την κατάσταση. Ζηλεύοντας τα υπέροχα μεν, αλλά γεμάτα θερμίδες φαγητά είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αποτύχει μια δίαιτα.

Ζητήστε την στήριξη του περιβάλλοντός σας

Ο πιο γρήγορος τρόπος για να πάρετε ακριβώς αυτό που θέλετε είναι να το ζητήσετε. Η οικογένειά σας και οι φίλοι σας είναι πρόθυμοι να σας δώσουν την υποστήριξη και την βοήθεια που χρειάζεστε. Μοιραστείτε τους στόχους σας μαζί τους έτσι ώστε να λάβετε την ψυχολογική υποστήριξη που χρειάζεστε, η οποία είναι πάρα πολύ σημαντική για την συνέχεια της δίαιτας σας.

Ορισμός ενός χρονοδιαγράμματος δίαιτας

Στη ζωή όλα τελειώνουν! Έτσι πρέπει να γίνεται και με τη δίαιτά σας. Δημιουργείστε ένα χρονοδιάγραμμα και θέστε το σε ισχύ. Έτσι θα προσηλωθείτε πιο εύστοχα στον στόχο σας και παράλληλα θα τον πετύχετε στον χρόνο που επιθυμείτε. Μια δίαιτα δεν πρέπει να συνεχίζεται επ' άπειρον γιατί δημιουργεί κινδύνους για την υγεία. Σταματήστε μόλις έχετε το επιθυμητό αδυνάτισμα.

Αποφασίστε πως θα συνεχίσετε μετά την δίαιτά σας

Κατά την διάρκεια της δίαιτας σας έχετε αποκομίσει πολλά οφέλη και έχετε μάθει καλύτερα τον οργανισμό σας. Συνεχίστε μετά από αυτή, την σωστή διατροφή και μην παρεκτρέπεστε ξανά σε γαστριμαργικές ατασθαλίες.

Ορίστε τον εαυτό σας νικητή! Η δίαιτα είναι μια εσωτερική διαμάχη και δεν αποτελεί μόνο μια διατροφική πειθαρχία. Σκεφτείτε τις έξι παραπάνω συμβουλές και προσπαθήστε να τις συνδυάσετε με τον καλύτερο τρόπο. Το ηθικό σας πρέπει να είναι ακμαιότατο μιας και η ψυχολογία είναι το παν για μια επιτυχημένη δίαιτα και το ισχυρότερο όπλο για να συνδυάσετε τις έξι απλές, αλλά χρήσιμες συμβουλές, ενεργοποιώντας την δύναμη της σκέψης σας!

,

5 απλές διατροφικές συμβουλές

Όταν σχεδιάζετε μια υγιεινή διατροφή σκεφτείτε μικρές λεπτομέρειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αλλάξετε τη διατροφή σας. Στη συνέχεια αφοσιωθείτε σε αυτές και σταδιακά θα ξεκινήσετε να την βελτιώνετε, αναβαθμίζοντας έτσι την ποιότητα ζωής σας. Παρακάτω θα δούμε τι πρέπει να γνωρίζετε για να σχεδιάσετε μια πετυχημένη διατροφή.

Διαλέξτε την διατροφή σας

Όταν επιλέγετε ένα είδος διατροφής, προσδιορίστε μια ποικιλία τροφών που την διατηρούν ισορροπημένη. Τα είδη τροφών που θα επιλέξετε θα πρέπει να είναι τα τρόφιμα που αγαπάτε. Έτσι θα εξασφαλιστεί ότι δεν θα βαρεθείτε το πρόγραμμα σας και δεν θα παραιτηθείτε απ' την υγιεινή διατροφή σας.  Ξεκινήστε σιγά-σιγά να κάνετε τη διατροφή σας πιο υγιή μέρα με τη μέρα. Αποκομίστε πλούσια θρεπτικά συστατικά από τα φρέσκα τρόφιμα που αγοράζετε και αποφύγετε τα κατεψυγμένα γιατί περιέχουν συντηρητικά.

Αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες σταδιακά

Η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών πρέπει να είναι μια διαδικασία βήμα προς βήμα. Μια αλλαγή διατροφής απαιτεί να κάνετε μικρές αλλαγές τμηματικά. Ξεκινήστε με την προσθήκη μικρής ποσότητας των «νέων τροφίμων» στη συνήθη διατροφή σας. Αυτές οι μικρές αλλαγές θα σας γίνουν μια συνήθεια, η οποία έχει να προσφέρει πολλά θετικά στοιχεία στη διατροφή σας και κατ' επέκταση στην υγεία σας.

Στοχεύετε τους άξονες: εμφάνιση, ενέργεια, καλή υγεία

Ο στόχος του σχεδιασμού μιας υγιεινής διατροφής είναι να βελτιώσετε την σιλουέτα σας, να έχετε περισσότερη ενέργεια και να βοηθήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού σας ενάντια σε ιώσεις και ασθένειες. Αγοράστε τρόφιμα αντιοξειδωτικά και με πολλές βιταμίνες. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να απαλλαγείτε από τα τρόφιμα που αγαπάτε. Κάθε φορά που θα προσθέτετε κάποια υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας να είστε σίγουροι ότι σημειώνετε πρόοδο .

Εξάλλου τις υγιείς διατροφικές συνήθειες τις μαθαίνετε ακριβώς όπως μπορείτε να μάθετε και να κάνετε κι άλλα πράγματα στη ζωή. Μια υγιεινή διατροφή αρχίζει με την επιλογή πολύτιμων τροφίμων που δημιουργούν μια ισορροπημένη διατροφή.

Μην τρώτε γρήγορα!

Αναμασήστε την τροφή σας περισσότερο χρόνο και θα νιώσετε τη γεύση του φαγητού σας και την υφή του. Με αυτόν τον τρόπο θα καταφέρετε να απολαύσετε το φαγητό σας και παράλληλα θα αποφευχθεί η άσκοπη υπερκατανάλωση τροφής λόγω της γρήγορης ταχύτητας που τρώτε.


Γευματίστε μαζί με άλλους ανθρώπους

Έχει τόσο συναισθηματικό όσο και κοινωνικό όφελος για την υγεία σας. Αυτό το τρικ ενθαρρύνει επίσης να τρώτε αρκετά όταν πρέπει να συνηθίσετε να τρώτε τροφές που δεν έχετε συνηθίσει. Αν τρώτε βλέποντας τηλεόραση ή κάνοντας εργασίες στον υπολογιστή σας θα καταλήξετε στην υπερκατανάλωση διάφορων τροφών. Γευματίζοντας με την παρέα σας, επιλέξτε ποιοτικές τροφές και προσθέστε, όσο μπορείτε, φαγητά με μέτριο βαθμό αρεσκείας σας αλλά πολύ υψηλής σημασίας για την υγεία σας, για να τα συνηθίσετε.

Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται κόπος αλλά τρόπος για να επιτύχετε σημαντικά διατροφικά αποτελέσματα. Με τις παραπάνω απλές συμβουλές μπορείτε να ξεκινήσετε και από σήμερα την μεταμόρφωση της υγείας σας και της εμφάνισής σας.

,

Raspberry Ketone: Τελικά είναι αποτελεσματικό; Αξίζει η αγορά του;

Το Raspberry ketone plus είναι το θαυματουργό σμέουρο που έχει σπάσει τα ρεκόρ πωλήσεων στον τομέα των συμπληρωμάτων διατροφής. Ποιοι είναι λόγοι που το υπέροχο αυτό φρούτο έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη εκατομμυρίων ανθρώπων παγκοσμίως; Η φήμη του έχει εξαπλωθεί από τις ευεργετικές ιδιότητες που προσφέρει στον ανθρώπινο οργανισμό και την επιτυχημένη συμμετοχή του σε πολλές δίαιτες, με τις οποίες πολλοί άνθρωποι έχουν καταφέρει να χάσουν τα περιττά κιλά που έχουν ταλαιπωρήσει την υγεία τους και την εμφάνισή τους. Το Raspberry διατίθεται στην αγορά σε διάφορες μορφές. Μια από αυτές είναι η μορφή χαπιών, τα οποία έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα κατά την χρήση τους.

Τα χάπια Raspberry Ketone Plus είναι πολύ δημοφιλή στην αγορά, λόγω του γεγονότος ότι η κατανάλωση τους είναι πολύ πιο αποτελεσματική από τη λήψη άλλων συμπληρωμάτων διατροφής. Επίσης, ένα συμπλήρωμα διατροφής και δη σε μορφή χαπιών προσφέρει στο 100% τα εξαιρετικά στοιχεία του στον ανθρώπινο οργανισμό σε σχέση με την φυσική του μορφή, όταν το προϊόν έχει άγνωστη προέλευση.

Μία από τις μελέτες που διεξήχθη από το Ehime University της Ιαπωνίας και έγινε γνωστή στην διεθνή κοινότητα αναφέρει ότι το Raspberry ketone μπορεί να καταπολεμήσει επιτυχώς την παχυσαρκία. Επίσης, το θαυματουργό φυτό, εκτός από το υπέροχο άρωμα του έχει δυο χημικές δομές, όπως η καψαϊκίνη και την συνεφρίνη, οι οποίες μπορούν να επιταχύνουν τη μετατροπή των λιπών σε ενέργεια.

Το Raspeberry Ketone συγκεκριμένα προσφέρει τις παρακάτω ευεργετικές ιδιότητες στον οργανισμό του ανθρώπου:
  • Βοηθάει στην τόνωση του μεταβολισμού με την αύξηση της ορμόνης αδιπονεκτίνης. Αυτή η ορμόνη μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος πιο γρήγορα.
  • Καταστέλλει την όρεξη αλλά και εμποδίζει την παραγωγή λίπους με αναστολή του ενζύμου που μετατρέπει τους υδατάνθρακες σε λίπος στο σώμα.
  • Επίσης, αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης στον οργανισμό, γεγονός που αποτρέπει να νιώθετε έντονο το αίσθημα της πείνας.
  • Μπορεί να βοηθήσει σε επιτυχημένη απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα ή άσκηση. Όταν προσθέτετε άσκηση και σωστή διατροφή στην καθημερινότητα σας, το Raspberry ketone Plus μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε το διπλάσιο βάρος.
  • Αυξάνει την ενέργεια και βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος


Οι εταιρείες που κατασκευάζουν χάπια Raspberry ketone ώστε να βοηθούν στο αδυνάτισμα, εγγυώνται ότι το βάρος του σώματός σας θα μειωθεί τουλάχιστον 10%-20% σε δύο έως τρεις μήνες. Αυτός είναι ο λόγος που αυτό το προϊόν θεωρείται μεγάλη τύχη για όλους τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προβλήματα παχυσαρκίας. Οι άνθρωποι που αγαπούν τα σμέουρα θα αγαπήσουν την γεύση αυτών των χαπιών που λειτουργούν σαν μαγικό βότανο στον αγώνα τους για την επιθυμητή απώλεια βάρους. Η κετόνη που εμπεριέχεται στα σμέουρα είναι ο παράγοντας που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μέχρι και πέντε κιλά σε διάστημα μόλις μιας εβδομάδας χωρίς να θέσετε την υγεία σας σε κίνδυνο.

Τέλος, το Raspberry ketone Plus δεν έχει παρουσιάσει καμία παρενέργεια στους ανθρώπους που δεν το συνδυάζουν με κάποιο φαρμακευτικό σκεύασμα και θεωρείται η απόλυτη υπερτροφή!
 

4+1 tips για κοιλιά – πέτρα

Αποκτήστε τους κοιλιακούς των ονείρων σας.

Ο personal trainer των stars, Jay Cardiello, μοιράστηκε με το περιοδικό Shape τα tips του για τέλειους κοιλιακούς.


  • Σκεφτείτε σφαιρικά

Για να κάψουμε 600 γραμμάρια λίπους πρέπει να κάνουμε περίπου 250.000 κοιλιακούς. Επειδή κάτι τέτοιο είναι σχεδόν αδύνατο, είναι καλύτερη ιδέα να σηκωθείτε από το πάτωμα και να επικεντρώσετε την προσοχή σας στην εκγύμναση μεγαλύτερων μυϊκών ομάδων, όπως των μηρών, των γλουτών και των τετρακέφαλων. Όχι μόνο απαιτούν μεγαλύτερη ενέργεια από μέρους μας, αλλά προκαλούν τον οργανισμό μας να συνεχίζει να καίει θερμίδες και μετά το τέλος της προπόνησης.


  • Επιταχύνετε

Οι ασκήσεις για την εκγύμναση των κοιλιακών, όταν γίνονται γρήγορα, ενεργοποιούν περισσότερους μύες αφού, αυξάνοντας τους ρυθμούς μας, απαιτείται από το μυϊκό μας σύστημα να χρησιμοποιήσει μεγαλύτερη ενέργεια. Προσπαθήστε να κάνετε τους κοιλιακούς σας με την βοήθεια μίας μπάλας, με όσο γρηγορότερους ρυθμούς γίνεται.


  • Βρείτε την ισορροπία σας

Οι ασκήσεις στο ένα πόδι μας προκαλούν να προσπαθούμε περισσότερο για να ισορροπήσουμε με αποτέλεσμα να δουλεύουμε βαθιά και τους μύες του κορμού μας. Στο γυμναστήριο, προσπαθήστε να κάνετε τις ασκήσεις που αφορούν τον κορμό, όπως η εκγύμναση των δικέφαλων, στηριζόμενες στο ένα πόδι.


  • Ασκηθείτε όλη μέρα

Ένας απλός τρόπος να κάνετε την κοιλιά σας πλάκα είναι να ενδυναμώσετε τους εγκάρσιους κοιλιακούς μύες σας (αυτούς, δηλαδή, που βρίσκονται κάτω από τους ορατούς κοιλιακούς σας). Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ρουφάτε την κοιλιά σας και να μένετε σε αυτή την θέση για δέκα δευτερόλεπτα, όσες περισσότερες φορές την ημέρα μπορείτε και το θυμάστε.


  • Ζυγιστείτε

Οι άνθρωποι που δεν ζυγίζονται σε μόνιμη βάση έχουν περισσότερες πιθανότητες να γίνουν υπέρβαροι. Καλύτερες ημέρες για να ζυγίζεστε είναι οι Δευτέρες και οι Παρασκευές, αφού τα Σαββατοκύριακα έχουμε πάντα την τάση να το παρακάνουμε. Ελέγχοντας τακτικά το βάρος σας έχετε περισσότερες πιθανότητες να μην εξοκείλετε, ακόμα και στις διακοπές σας.
Πηγή άρθρου: queen.gr

,

Βαριέστε την γυμναστική; Δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές!

Α) Ανανεώστε την Αερόβια Προπόνηση

Αν συνεχίζετε να κάνετε την ίδια αερόβια άσκηση συνέχεια, ίσως ήρθε η στιγμή να δοκιμάσετε κάτι καινούριο. Συχνά νομίζουμε πως αν αλλάξουμε το πρόγραμμα το οποίο ακολουθούμε δεν θα έχουμε τα ίδια αποτελέσματα(π. χ δεν θα κάψουμε τις ίδιες θερμίδες). Αλλά αν ακόμη συμβαίνει και αυτό αξίζει τον κόπο να δοκιμάσετε μια αλλαγή που θα σας καρατήσει παρακινημένους. Δοκιμάστε τις παρακάτω ιδέες:

  • Δοκιμάστε κάτι νέο. Δώστε μια πρόκληση στον εαυτό σας δοκιμάζοντας κάτι νέο, το οποίο δεν έχετε δοκιμάσει πάλι(π. χ το κωπηλατικό μηχάνημα ή τον αναρριχητή)
  • Κάντε μια περιστροφή. Μια φορά την εβδομάδα, χρησιμοποιήστε κάθε αερόβιο μηχάνημα που υπάρχει στο γυμναστήριο για μια μικρή ποικιλία στο πρόγραμμά σας. Θα δείτε πως είναι πολύ αποτελεσματικό και ταυτόχρονα διασκεδαστικό.
  • Προσθέστε ένταση. Προσθέστε διαστήματα υψηλής έντασης στο πρόγραμμα σας ή μειώστε το πρόγραμμα απο αυτό που συνήθως εκτελείται και δουλέψτε πιο σκληρά. Μερικές φορές οι αλλαγές στην διάρκεια/ένταση των προγραμμάτων σας κάνει να νιώθετε πιο φρέσκοι.
  • Δοκιμάστε ένα ομαδικό πρόγραμμα. Αν δεν έχετε δοκιμάσει τα ομαδικά προγράμματα του γυμναστηρίου, ζητήστε το πρόγραμμα από το γυμναστήριο και δοκιμάστε να μπείτε στην αίθουσα μια φορά τον μήνα δοκιμάζοντας όποιο πρόγραμμα σας αρέσει. Θα δείτε πως θα το διασκεδάσετε!
  • Κάντε το δικό σας πρόγραμμα. Ίσως να είναι και το πιο ωραίο πράγμα να κάνετε όταν βαριέστε με τα συνηθισμένα. Βάλτε μουσική,βγάλτε τα παπούτσια σας και κάντε ότι σας αρέσει, χορό, τρέξιμο γύρω από το σπίτι, κάντε μερικά jumping jacks, οτιδήποτε που να σας ανεβάσει την καρδιακή συχνότητα και να ιδρώσετε.
  • Δοκιμάστε το νέο πρόγραμμα για να χάσετε το λίπος απο παντού. Χωρίς καθόλου εξοπλισμό απο την άνεση του σπιτιού σας

Β) Ζωντανέψτε την Προπόνηση Ενδυνάμωσης

Αν έχετε φτάσει σε ένα σημείο που έχετε κολλήσει όσον αφορά την προπόνηση ενδυνάμωσης, χρηισμοποιήστε τις παρακάτω ιδέες ώστε να κάνετε το πρόγραμμα σας λίγο πιο συναρπαστικό και αποτελεσματικό:

  • Αλλάξτε την αντίσταση. Σίγουρα όλοι έχουμε κάτι που μας αρέσει περισσότερο απο κάτι άλλο-μηχανήματα,ελεύθερα βάρη,τροχαλίες. Έαν έχετε την τάση να παραμένετε κολλημένοι σε ένα τύπο αντίστασης, κάντε κάτι το διαφορετικό. Δοκιμάστε τις ζώνες ή τα διάφορα όργανα λειτουργικής γυμναστικής(bosu,Kettlebell,TRx). Είναι εκπληκτικό πόσο διαφορετικά αλλάζει μια άσκηση όταν αλλάζετε την αντίσταση.
  • Προσθέστε νέες κινήσεις στο πρόγραμμά σας. Κάντε μια μικρή έρευνα στο Internet ή αγοράστε κάποιο βιβλίο-παρακολουθήστε σεμινάρια) και βρείτε νέες κινήσεις ή παραλλαγές που δεν έχετε ξαναδεί. Δοκιμάστε τα παρακάτω βίντεο για κάτι νέο και φρέσκο.
  • Αλλάξτε λίγο τον στόχο σας. Εάν συνηθίζετε να σηκώνετε πολλά κιλά με λίγες επαναλήψεις, δοκιμάστε να αυξήσετε τις επαναλήψεις και να μειώσετε το βάρος για περισσότερη προπόνηση μυικής αντοχής. Εάν πάλι δεν έχετε δοκιμάσει να σηκώσετε ποτέ μεγάλο φορτίο, δοκιμάστε το. Αυτή η αλλαγή θα κάνει το σώμα και το μυαλό πού καλύτερα λειτουργικά.
  • Κάντε αξιολόγηση της φυσικής σας κατάστασης. Επισκεφτείτε site στο ιντερνετ και κάντε μερικά τεστ που μπορούν να γίνουν στο σπίτι. Καταγράψτε τα αποτελέσματα και επαναλάβετε τα τεστ σε ένα μήνα για αν δείτε την προοδό σας.
  • Αλλάξτε τους κανόνες. Συνήθως ακολουθούμε ένα ένα τυπικό πρωτόκολλο προπόνησης μυϊκής ενδυνάμωσης ξεκινώντας από τις μεγάλες μυϊκές ομάδες και συνεχίζουμε με τις μικρότερες. "Παραβιάζοντας" αυτό τον κανόνα μπορεί να δημιουργήσει όφελος σε εσάς, διδάσκει το σώμα σας στο τι του αρέσει και τι όχι. Αλλάξτε το πρόγραμμά σας, ξεκινώντας απο την τελευταία άσκηση προς την αρχική. Ξεκινήστε με μια διαφορετική άσκηση ή μυϊκή ομάδα ή αλλάξτε τα σετ στις ασκήσεις. Δείτε πως το σώμα σας ανταποκρίνεται σε αυτές τις αλλαγές. . . μπορείτε να βρείτε ακριβώς κάτι που λειτουργεί καλύτερα από ότι κάνατε συνήθως.

Επαμεινώνδας Κώνστας
M. Sc Φυσικής Αγωγής-Personal traine                             Πηγή άρθρου:dietup.gr

,

Άσκηση το πρωί: 3 φορές πιο γρήγορο αποτέλεσμα!

Έχετε μείνει πίσω στους στόχους σας; Πιστεύατε ότι θα έχετε χάσει περισσότερα κιλά μέχρι τώρα αλλά αυτό δεν έχει συμβεί και ο χρόνος σας πιέζει; Οι διακοπές πλησιάζουν αλλά αντί να σας χαλαρώνει η ιδέα τους σας γεμίζει άγχος η προοπτική ότι ούτε και φέτος θα φτάσετε τα κιλά που θέλετε; Έχετε βρει το μαγιό που σας αρέσει αλλά μεταφέρετε από εβδομάδα σε εβδομάδα την αγορά του; Κι όμως προλαβαίνετε! Γυμναστείτε το πρωί πριν πάρετε το πρωινό σας και κάψτε έως 3 φορές περισσότερες θερμίδες από οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρα!

Παράλληλα, με ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής η αερόβια άσκηση το πρωί μπορεί να κάνει ένα μικρό θαύμα και να σας δώσει την αυτοπεποίθηση που χρειάζεστε για να βγείτε στην παραλία.

Οι περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι η αερόβια άσκηση το πρωί, πριν το πρώτο γεύμα της ημέρας έχει καλύτερα αποτελέσματα. Το πρωί τα επίπεδα του γλυκογόνου στο σώμα μας βρίσκονται στα χαμηλότερα επίπεδα. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι από το τελευταίο κύριο γεύμα το οποίο έχει καταναλωθεί το προηγούμενο μεσημέρι και από το ελαφρύ βραδινό έχουν μεσολαβήσει αρκετές ώρες, το σώμα μας έχει χρησιμοποιήσει τους υδατάνθρακες που έχουμε προσλάβει, ακόμη και κατά την διάρκεια του ύπνου, με αποτέλεσμα το πρωί να ξοδεύει ενέργεια από τις αποθήκες του λίπους του. Τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά αφού οι καύσεις του λίπους μπορεί να είναι έως και 3 φορές περισσότερες τις πρωινές ώρες τις ημέρας.

Τα πλεονεκτήματα από την πρωινή άσκηση ωστόσο συνεχίζονται και μετά το τέλος της. Το σώμα μας συνεχίζει να ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για αρκετές ώρες ακόμη κι αν η εργασία μας είναι καθιστική. Αυτό σημαίνει ότι αν δεν φάμε αμέσως πρωινό, αλλά έπειτα από μισή έως μια ώρα, το σώμα μας συνεχίζει να ξοδεύει λίπος. Ακόμη και αν πάρουμε το πρωινό μας αμέσως μετά, μεγάλο μέρος των προσλαμβανόμενων θερμίδων θα ξοδευτεί με ταχύτερους ρυθμούς.

Το τρίτο πλεονέκτημα της πρωινής προπόνησης έχει να κάνει με την διάθεση. Όσοι γυμνάζονται συστηματικά νιώθουν ένα αίσθημα ευεξίας και αναζωογόνησης. Αν και δεν είναι ξεκάθαρος ο λόγος, κάποιες έρευνες δείχνουν ότι με την άσκηση εκκρίνονται ενδορφίνες, ορμόνες που μπορούν να μειώσουν την επίδρασή του πόνου.

Η πρωινή άσκηση θα σας χαλαρώσει από το στρες, θα σας φτιάξει την διάθεση και θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την πίεση της καθημερινότητας με χαμόγελο.
Πηγή άρθρου: nutrimed.gr

 
Adynatisma.org © 2013 | Χάπια αδυνατίσματος | Δίαιτες | Διατροφή |

Οι χρήστες που βρέθηκαν εδώ έψαχναν για: αδυνατισμα, χαπια αδυνατισματος, ευκολο αδυνατισμα, γρηγορο αδυνατισμα, απωλεια βαρους, διατροφη αδυνατισμα, phen375, χαπια phen375, αγορά phen375, phen375 απατη, raspberry ketone, χαπια raspberry ketone, φυτικα χαπια αδυνατισματος, xapia adynatismatos.